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专家提醒白癜风患者冬季运动预防膝关节受伤

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 冬季的到来,气候渐渐变冷。白癜风患者冬季经常运动来增强机体免疫力,但是在冬季运动时容易发生膝关节受伤。因为冬季气温低,血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低;温度愈低,关节的弹性和延展性愈差,这里如没有热身运动,关节和韧带很容易拉伤。因此,冬季运动更需多加谨慎和保护,做好运动的防护措施,冬季穿衣一定要保暖。
 运动时如不小心受伤,要学会处理的方法:急性期关节扭伤,处理方法包括休息、冰敷、压迫、患肢抬高;刚发生关节扭伤时,第一件要做的事就是让受伤的部位休息,以减少进一步的伤害。一般的关节拉伤,经过上述治疗,休息一段时间就能好转,但如果还有残留症状就可能是膝关节韧带、半月板损伤,需要早期诊断,早期治疗。冬季一定要特别注意运动时容易受到的伤害。
 因此,为了减少冬季运动时受到伤害,运动前充分热身是预防膝关节损伤的较好方法。在冬季,运动前一定要做热身活动,热身时间要延长,不能迫不及待地直接投入运动。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等。尤其是剧烈的对抗比赛,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力,减少运动损伤的发生。预防膝关节损伤,热身运动是不可缺少的的。
 
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